jak trenować

[...] Od stycznia będę zaczynał trenować "Wodynowym planem schodkowym". Nogi to moja najsłabsza partia i chciałbym ją podciągnąć, dlatego zwiększę nieco ciężar w przysiadach, tak jak było to u georgu - u niego była podobna sytuacja co u mnie. Brakuje mi jeszcze czegoś na łydki. Czy mogę dodać w któryś dzień wspięcia na palce? Jeśli tak to w który? A [...]

[...] Od stycznia będę zaczynał trenować "Wodynowym planem schodkowym". Nogi to moja najsłabsza partia i chciałbym ją podciągnąć, dlatego zwiększę nieco ciężar w przysiadach, tak jak było to u georgu - u niego była podobna sytuacja co u mnie. Brakuje mi jeszcze czegoś na łydki. Czy mogę dodać w któryś dzień wspięcia na palce? Jeśli tak to w który? A [...]

polaco_92 - póki metabolizm jest ostro nakręcony to pozwalam sobie bo wchłaniam wszystko jak gąbka, ale to już końcówka. Dodatkowo jak jem ten 'syf' to mam wyrzuty sumienia, bo kilka tygodni wstecz katowałem się ostro przez prawie okrągły rok :-) No ale coś należy się od życia. Teraz jestem po okresie startowym jak pisze Kolega nevalainen, więc [...]

[...] na triceps dało popalić, a biceps też nawet spoko. Jestem zadowolony, że mogłem poćwiczyć, ale ciężko będzie dojść do siebie. Dietka w miarę utrzymana ;) Chociaż wiadomo jak to jest z tymi węglami, ziemniaki zastępują ryż czy kaszę... Ale nigdy nie ulegnę! :D Swoją drogą, mógłby ktoś polecić jakiś plan? Długość treningu to MAX 1,5 h (w sumie [...]

krótka relacja, ale jakoś gdy nie ma treningów to mi nieśpieszno do wpisów ;-) tak więc jak we wstępie treningów brak, gdy wróciłam do formy, co oznaczało brak bólu - bałam się trenować, zaczęłam trochę biegać z dogiem, nam obojgu się to przydaje dziś natomiast lekki ból wrócił, tak po prostu - nic nie robię by nadwyrężać plecy, ale jednak coś tam [...]

[...] do tego 1,5 iron recovery po treningu ; niedługo zwiększam kcal w DT będzie to około 3400, w dni wolne 2800 kcal Dzisiaj mój ulubiony dzień treningowy - nogi. Nie rozumiem, jak można nie trenować nóg lub robić je olewczo ;-D to jedyny trening (dla mnie) gdzie czuję każdy trenowany mięsień, nie ma mowy o odpuszczaniu czy robieniu czegoś na pół [...]

[...] wychodzi mi to idealnie byłoby jechać na trening właśnie tak okolo 6-7 max , wtedy jest jeszcze znośnie, jednak nie jestem przyzwyczajony do takich godzin treningu i nawet jak sie obudze to ciężko mi sie zebrać Moze zacznę trenować rano od września, rozważam to , gdy już zacznę mocniejsze treningi. Nogi na pewno w pierwszym etapie treningów [...]

ja nie mam mozliwosci trenowac am/pm, natomiast podzial: nogi/grzbiet+piersiowe/naramienne+ramiona 2x week, jak najbardziej. Z odpowiednim wydzieleniem na grubosc i szerokosc. Dla szerokosci ud skupie sie w tym dniu na lateralisach i przywodzicielach, z kolei w dniu grubosci postawie na wiekszosc wielostawow. W pierwszym dniu grzbietu na [...]

[...] nawet widać na filmie Uginanie podudzi - tylko 1 seria na całkowite dobicie... i wystarczyło bym nie mógł się ruszać Odwodziciele i przywodziciele - pojechane na dropie jak widać...masakryczne palenie, ale za to ten plus ze krew z czwórek powędrowała do przywodzicieli to też łatwiej się chodziło później troszkę... Regenat - ja nie robię [...]

Witam mam i ja pytanie, a wsumie pare pytań :) jakie treningi byś polecał ? Wiadomo, że w tym "zawodzie" liczy się bardziej wytrzymałość i kondycja niż siła i jakaś wielka masa mięsniowa. Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może [...]

Słomiany zapał by był jakbym zaczął to robić dwa tygodnie temu , a z siłownią jestem od ok. roku i kocham to! raptacz1 A zaskoczę Cię, bo parę rzeczy wiem już teraz od nowego roku powstaja nowe kategorie wagowe 74/83/93 na całym świecie Jezeli myslisz o startach IPF Teraz ważne pytania Planujesz startować w Irlandi? bo chyba tam jestes z tego [...]

Patrząc na ten jego trening nie wiem jak to jest możliwe żeby tak trenować. Nie znam sie na tym aż tak dobrze ,ale myslicie że mozna tak trenować bedąc naturalnym.

> Patrząc na ten jego trening nie wiem jak to jest możliwe żeby > tak trenować. > Nie znam sie na tym aż tak dobrze, ale myslicie że mozna > tak trenować bedąc naturalnym. Mozna, jezeli sie oszczedza CUN, nie stosujac treningu do tzw. zalamania miesniowego (albo przynajmniej ograniczajac taki treninmg do minimum). Zalamanie miesniowe [...]

[...] tak ale trzeba brać pod uwagę doświadczenie, staż i znajomość własnego ciała. Ty to wiesz, ty to masz (trochę wazeliny) ale większość młodych adeptów BB niech swoją uwagę skupi na planie i diecie i będzie ok Ale to tak nawiasem, bo zaraz ci z 3mc stażem będą trenować jak im się żywcem podoba Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-09 19:01:39

[...] idzie do góry, dobrze rokuje na przyszłość. Masz ogromną przewagę ponieważ możesz trenować nogi ja nie dlatego nie mogę w pełni uzyskać ładnego wyniku zarówno w ciągu jak i siadzie. Niestety tu nic nie jestem w stanie zrobić. wiewior - stopniowo dojdziesz do takich ciężarów, cierpliwość, konsekwencja, upór i cel to klucz do sukcesu. [...]

[...] stawiam wysoko ale czasami to mnie przerasta. Ciekawe filmiki wkleiłeś. Wymiatacze Pereziusz - venom, brałem 3 razy po 1 caps przed siłką i musze powiedzieć, że czesało jak cholera. Serce waliło jak dzwon Zygmunta, potliwość zwiększona a przy moim nowym treningu (gdzie czasami po 15-30powtórzeń) to oddechu nie mogłem złapać. MAm całe [...]

Kryzys od czasu do czasu to normalna sprawa, zwłaszcza w momentach gdy jest dużo stresu. Minie sesja - minie kryzys :-)) };-) 30 osób to już faktycznie tłok - zwłaszcza jak trzeba dzielić sprzęt {{:-( Też tego nie lubię. No ale co zrobić... jedziesz swoje i nie przejmujesz się innymi :-D A jak chcesz trenować sama ? Będziesz w czasie WODa w kącie [...]

tego tłuszczu będzie coraz mniej po kolejnych redukcjach. Też byłem przeziębiony i też miałem robić trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary [...]

[...] tak trzymać aby wewnętrzną częścią obejmować "rowek" wskazujący 81cm. Czy warto trenować to zależy czy chcesz w przyszłości startować w zawodach jeśli tak to jak najbardziej. Zależy również od tego jak prowadzisz sztangę i jakiej jesteś budowy ponieważ nie każdy zawodnik trzyma na maxymalnym rozstawie rąk. 2. Czy po 8 tygodniach [...]

[...] i zrobiłem 2 min walki z cieniem. Wykończyło mnie to Proszę wszelkich ekspertów o nie udzielanie mi rad co powinienem zmienić czy poprawić, filmy mają dać mi pogląd na to w jak tragicznej formie jestem obecnie. Wiadomo że mięśnie od pizgania ciężarami sztywnieją a ruchy staja się klocowate. Poza tym przestałem trenować ważąc 82 kg Pompki. [...]